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リフティングは、ボールコントロールを良くするために、欠かせないトレーニングのひとつです。リフティングのトレーニングを積み重ねると知らぬ間に多くのことが上達していきます。

• ボディバランスがよくなる。
• キック（パス）コントロールがうまくなる。
• トラップがうまくなる。

トレーニングは次のテーマをもって行ってください。

ステップ1 :
得意な部位（インステップ/インサイド/もも/胸/頭）でなるべく落とさない。
（回数を増やしていく。）

ステップ2 :
色々な部位（インステップ/インサイド/もも/胸/頭）を使ってやってみる。

ステップ3 :
足→ もも→ 頭→ ももと意識してリフティングをしてみる。